FEEL GOOD WORKOUT

7 Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

7 Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

Bevor du loslegst noch ein paar Hinweise:

Bevor du loslegst noch ein paar Hinweise:

Beginne mit einem kleinen Warm-up

Ob Seilspringen, auf der Stelle joggen oder ein paar Jumping Jacks. Hauptsache, du bist warm und dein Körper ist ready für das Workout.

Übernimm dich nicht

Manche Übungen werden dir vielleicht schwerer fallen als andere.
Sollten diese nicht so klappen wie auf dem Video oder wie du es gerne hättest, dann sei nicht frustriert. Steigere dich langsam und probiere sie immer wieder. Du wirst sehen, beim nächsten Mal klappt es schon besser.

Pausen und trinken nicht vergessen

Mache zwischen den einzelnen Übungen eine Pause.
Ich empfehle dir zu Beginn 30 Sekunden. Nutze diese Zeit um einen Schluck zu Trinken.

Cool-Down nach dem Workout

Nimm dir am Ende Zeit um wieder runterzukommen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Dehne deine vom Workout gestärkten Muskeln und sei stolz auf dich.

FEEL GOOD WORKOUT

SQUAT
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SIDE LEG RAISE
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LEG LIFT
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TABLE KICKBACK
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BICYCLE CRUNCH
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SUPERMAN
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PLANK
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Du hast noch Power?
Dann wiederhole alle Übungen ein weiteres Mal.

WELL DONE !

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7 Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

Bevor du loslegst noch ein paar Hinweise:

Beginne mit einem kleinen Warm-up

Ob Seilspringen, auf der Stelle joggen oder ein paar Jumping Jacks. Hauptsache, du bist warm und dein Körper ist ready für das Workout.

Übernimm dich nicht

Manche Übungen werden dir vielleicht schwerer fallen als andere. Sollten diese nicht so klappen wie auf dem Video oder wie du es gerne hättest, dann sei nicht frustriert. Steigere dich langsam und probiere sie immer wieder. Du wirst sehen, beim nächsten Mal klappt es schon besser.

Pausen und trinken nicht vergessen

Mache zwischen den einzelnen Übungen eine Pause. Ich empfehle dir zu Beginn 30 Sekunden. Nutze diese Zeit um einen Schluck zu Trinken.

Cool-Down nach dem Workout

Nimm dir am Ende Zeit um wieder runterzukommen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Dehne deine vom Workout gestärkten Muskeln und sei stolz auf dich.

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Du hast noch Power?
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WELL DONE !

Du hast Interesse an weiteren tollen Übungen oder möchtest generell mehr Bewegung in dein Leben bringen?

Dann melde dich für den nächsten Kurs oder dein persönliches Coaching an.

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